11/21/2023
¿Cómo empezar a realizar actividad física?
En muchas ocasiones hemos escuchado comentarios como “Es que empezar a hacer ejercicio es muy difícil”, “Es que me da muy duro el inicio”, “Es que me duele el día después de entrenar”.
La realidad es que el deporte y la actividad física son actividades que nos traen múltiples beneficios para la salud física y la salud mental, esto es algo que todos sabemos pero que muy pocos ponen en práctica. A continuación, te brindamos algunos tips que te pueden ayudar a iniciar de la mejor manera a tener estos beneficios físicos y mentales:
- Valoración inicial (anamnesis): Cuando tomamos la decisión de empezar a movernos, de empezar a realizar deporte y actividad física, es muy importante acudir donde un especialista y obtener una valoración inicial de nuestro cuerpo para ver en qué estado se encuentra, pudiéndose lograr por medio de algunas medidas esenciales como el peso, la estatura, medidas antropométricas y pequeños test físicos que muestren en qué estado se encuentra la condición física de nuestro cuerpo.
- Plantea un objetivo: siempre que vamos a iniciar alguna practica deportiva es importante plantear ¿el por qué? Algunos de los principales objetivos que te puedes plantear son: reducción del tejido graso, aumento de la masa muscular o simplemente acondicionamiento físico saludable.
- Escoge un deporte a tu gusto: existen múltiples variedades de ejercicios de actividad física, muchas personas tienen una creencia de que el deporte es ir a un gimnasio y levantar pesas, pero el deporte y la actividad física va mucho más allá de esto, podemos elegir desde actividades individuales como correr, nadar, andar en bicicleta, bailar, entre otros; hasta actividades deportivas grupales como deportes de conjunto futbol, voleibol, baloncesto, balonmano entre otros.
- Que un profesional sea tu guía: Muy importante que siempre seas guiado por una persona experta y capacitada en el ámbito deportivo, esto puede ayudar a conseguir los verdaderos objetivos planteados, y lo más importante, a evitar lesiones que en su mayoría se pueden presentar por una inadecuada realización de los ejercicios y las rutinas.
¡Y listo, a brindarle salud y bienestar a tu vida!
Elaborado por:
Daniel Gonzalez Goez
Lider y Entrenador Deportes
Bienestar Institucional
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